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我們都知道減肥是壹件多麼難的事情，很多人甚至堅持運動半年，都無法減掉2斤肉。但是有些運動，妳只要運動10分鐘，就能讓妳的體型看上

使用壹根棍狀靠墊

首先，準備壹根長滾軸，整個人豎著躺在上面，從脖子開始，直到臀部也放在滾軸上。

手臂放在身體兩側，雙手手掌向上，胸部打開。

深深地吸氣，同時整個身體盡量貼近地面，或者與地面平行。

重復八次去瘦了很多。接下來妳可以這洋試試。

躺推身體

平躺，雙膝自然彎曲，把妳的背部中心放在橫墊上，雙手在腦後捧住頭部。

雙腳使力，推動身體上下滾動。範圍要在肩胛骨和背部中心。

重復10次。

躺式下腰

坐在地面上，用橫墊當做支撐點，來做下腰運動，雙手放在腦後支撐脖子。膝蓋自然彎曲。

吸氣時拱起妳的胸部，呼氣時則卷起來，將所有空氣擠出妳的胃。

重復10次。

滾動加速前進

坐在地面上，橫墊放在身後，雙腿並攏伸直，將雙手向後放在橫墊上，雙手打開手指向下。

吸氣時雙臂伸直，身體慢慢向下。呼氣時則要將身體立起。

重復8次。